Haber Arama
Haber Yada Kategori Arayın...
Yaz saati uygulamasına geçiş: Zaman değişimine nasıl hazırlanabilirsiniz?
İsviçre'de birçok kişinin hoşlanmadığı bir ritüel, 30 Mart gecesi yeniden yaşanacak. Saatler, gece 02.00’den 03.00’e alınarak yaz saati uygulamasına geçilecek. Bu değişiklikle birlikte, sonbaharda kazandığımız bir saatlik uyku süresini "kaybetmiş" olacağız.

İsviçre’de Yaz Saati Uygulaması Nasıl İşliyor?

İsviçre’de saatlerin yönetiminden Eidgenössisches Institut für Metrologie (Metas) sorumlu. Metas, laboratuvarlarında atom saatleri kullanarak resmi İsviçre saatini belirliyor ve yayıyor. Koordine Edilmiş Evrensel Zaman (UTC) ise dünya genelinde 60’tan fazla referans laboratuvarındaki yaklaşık 350 atom saatinin verilerine dayanarak hesaplanıyor.

İsviçre'de Zaman Değişimine Karşı Tepkiler

Ülkede yapılan anketler, halkın yaklaşık %75'inin yaz ve kış saati uygulamalarına karşı olduğunu gösteriyor. Mart ayında yaz saatine geçiş ve Ekim ayında standart saate dönüş birçok kişi tarafından gereksiz bulunuyor. Özellikle uyku düzeninde bozulma ve sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaşayanlar, bu uygulamanın kaldırılması gerektiğini savunuyor.

Zaman Değişimine Daha Kolay Uyum Sağlamak İçin Öneriler

  • Uyku düzeninizi aşamalı olarak değiştirin: Zaman değişikliğinden birkaç gün önce, yatış ve uyanış saatlerinizi 15-20 dakika erkene çekerek vücudunuzu alıştırın.
  • Akşamları ekran süresini sınırlayın: Mavi ışık uyku hormonu melatoninin salgılanmasını engelleyebilir. Yatma saatine yakın ekran kullanımını azaltmak, daha kolay uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.
  • Sabahları doğal ışık alın: Gün ışığı, biyolojik saatinizi dengelemeye yardımcı olur. Sabah erken saatlerde dışarıda vakit geçirmek, vücudunuzun yeni saate adapte olmasını hızlandırabilir.
  • Hafif beslenmeye özen gösterin: Geç saatlerde ağır yemeklerden kaçınarak vücudunuzu değişime daha rahat hazırlayabilirsiniz.

Zaman değişimi her yıl tartışma konusu olmaya devam etse de, sağlıklı bir adaptasyon süreci için bu önerilerden faydalanabilirsiniz.

Reklam Banner
Reklam Banner
Reklam Banner
Reklam Banner
Diğer Haberler
Yükleniyor
Yükleniyor
2025
Pusula Swiss – Tüm hakları saklıdır.
Özel Haber
Etkinlik
Anasayfa
Yazarlar
Video