Uluslararası bir ekip, 57 çalışmada yer alan 160.000 kişinin verilerini analiz ederek, 7000 adım atan bireylerin sağlık açısından büyük kazanımlar elde ettiğini ortaya koydu. Buna göre:
- Günde yalnızca 7000 adım atan kişilerde erken ölüm riski %50’ye kadar azalıyor,
- Demans riski %38,
- Depresyon riski %22,
- Diyabet riski %14 oranında düşüyor.
Araştırmacılar, bugüne kadar yaygın şekilde benimsenen 10.000 adım hedefinin aslında 1960’larda Japonya’da başlatılan bir pazarlama kampanyasına dayandığını belirtiyor; tıbbi bir temeli bulunmuyor.
Araştırmanın yazarı Dr. Paddy Dempsey, “En büyük fayda 7000 adım civarında elde ediliyor. 10.000 adımı geçtikçe, sağlık kazançları sabitleniyor. Bu yüzden daha az adım atanlar da cesaretlerini kaybetmemeli” açıklamasında bulundu.
Bu yeni bulgular, sağlık politikalarının "mükemmel olmak" yerine "daha fazla hareket etmek" odaklı olması gerektiğini vurguluyor. Dünya Sağlık Örgütü’nün önerisi ise haftada en az 150 dakika orta ila yoğun tempoda fiziksel aktivite yapılması yönünde.
