
Ramazan’da iftar ve sahur arasında beslenme dengesi nasıl kurulmalı?
Ramazan ayı boyunca sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmak için iftar ve sahur öğünleri arasında denge sağlamak büyük önem taşır. Peki, bu süreçte nelere dikkat edilmeli?
İftarda Nelere Dikkat Edilmeli?
- Orucu hurma veya zeytinle açıp su içerek mideyi alıştırın.
- 20 dakika bekledikten sonra çorba ile devam edin.
- Ana yemekte hafif ve besleyici yemekler tüketin.
- Kızartma ve hamur işi tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih edin.
Sahurda Nasıl Beslenmeli?
- Sahur öğünü atlanmamalıdır, aksi takdirde açlık süresi uzar ve kan şekeri düşebilir.
- Protein ve lif açısından zengin yiyecekler tüketilmelidir.
- Aşırı tuzlu yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
Ara Öğünleri Unutmayın!
İftar ve sahur arasında 1-2 ara öğün yaparak kan şekerinizi dengeleyebilirsiniz. Meyve, yoğurt ve kuruyemişler en iyi seçenekler arasındadır.
Bu dengeyi koruyarak, Ramazan boyunca sağlıklı ve enerjik kalabilirsiniz!
Diğer Haberler
Yükleniyor
Yükleniyor