Lozan’daki CHUV (Vaud Kantonu Üniversite Hastanesi) Uyku Araştırma ve İnceleme Merkezi’nde görev yapan hekim Geoffroy Solelhac, gece yarısından önce uyunan saatlerin “iki kat değerli” olduğu yönündeki iddiayı kesin bir dille reddediyor. Solelhac’a göre uykunun asıl kalitesi, ilk derin uyku döngülerinde ortaya çıkıyor; ancak bu durum uykuya saat kaçta dalındığına bağlı değil. “Bu derin uyku evreleri gece yarısından önce de sonra da gerçekleşebilir,” diyor.

Uzmanlara göre bir uyku döngüsü ortalama 1,5 saat sürüyor ve bu döngü hafif uyku, derin uyku ve REM (paradoksal) uykusu evrelerinden oluşuyor. Önemli olan, bu döngülerin kesintisiz ve yeterli sayıda tamamlanabilmesi.

Kaç Saat Uyku Gerekli?
Sağlıklı bir yaşam için önerilen “sekiz saat uyku” kuralı ise hâlâ geçerliliğini koruyor. Geoffroy Solelhac, bu sürenin iyi bir referans noktası olduğunu belirterek, bireysel ihtiyaçların farklılık gösterebileceğini vurguluyor. “Bazı insanlar daha fazla çalışmak için uykusundan feragat ediyor, ancak bu doğru bir yaklaşım değil. İnsanların gecede 6 ila 9 saat arasında uykuya ihtiyacı var,” ifadelerini kullanıyor.

Bilimin Merceğinde Uyku
Uyku, yüzyıllardır bilim insanlarının ilgisini çeken temel bir biyolojik süreç olmayı sürdürüyor. Bugüne kadar binlerce araştırmaya konu olan uyku, yaşamımızın yaklaşık yüzde 30’unu kapsıyor. Solelhac’a göre bu durum, uykuya dair merakın neden hiç azalmadığını da açıklıyor.

Araştırmalar ilerledikçe uykunun yalnızca dinlenme değil; damar sağlığı, bilişsel fonksiyonlar ve genel iyilik hali üzerinde de kritik bir rol oynadığı daha net biçimde ortaya çıkıyor. Uyku, zihnin geçici olarak dünyadan koptuğu; bedenin ise kendini yenilediği hayati bir süreç olarak tanımlanıyor.