Araştırmalar, 20 saniye kadar kısa bir sarılmanın kalp sağlığını iyileştirdiğini, stres hormonlarını azalttığını ve bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ortaya koyuyor. Bu basit eylem, vücudumuzda büyük değişimler yaratabiliyor!

Günümüzde stres, kaygı ve yalnızlık gibi duygusal zorluklar pek çok insanı olumsuz etkiliyor. Ancak yapılan bilimsel çalışmalar, özellikle uzun süreli bir sarılmanın, ruhsal dengeyi yeniden kurmamıza yardımcı olabileceğini gösteriyor. Sarılmak, yalnızca bir alışkanlık değil; aynı zamanda hormonlarımızı düzenleyen, kalbimizi rahatlatan ve yaşam enerjimizi artıran bir iyileşme şeklidir.

Sarılmanın hormonlar üzerindeki etkisi

Sarılmak, dopamin, serotonin ve oksitosin gibi hormonların salgılanmasına neden olur. Dopamin, zevk ve ödül hissi yaratır ve kişinin kendini iyi hissetmesini sağlar. Serotonin, kaygıyı azaltarak duygusal dengeyi sağlar ve antidepresan etkisi gösterir. Oksitosin, "aşk hormonu" olarak bilinir ve yalnızlık hissini azaltır, bağış duygularını artırır, kan basıncını dengeler ve kalp sağlığını iyileştirir. Bu hormonların salgılanması, sarılma sırasında bedenin fiziksel ve ruhsal olarak rahatlamasına yol açar.

20 saniyelik sarılmanın fiziksel etkileri

Uzmanlara göre, en az 20 saniye süren bir sarılma, vücutta önemli fizyolojik değişikliklere neden olur. Bu süre boyunca oksitosin seviyesi artarken, stres hormonu kortizol seviyeleri düşer. Sonuç olarak, kan basıncı azalır, kalp ritmi yavaşlar ve kişi daha huzurlu hisseder. Ayrıca, uzun süreli sarılmalar bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı direnci artırır. Bazı araştırmalar, düzenli sarılmaların vücudun enfeksiyonlara karşı daha hızlı tepki verdiğini göstermektedir.

Psikolojik faydaları

Sarılmak sadece fiziksel sağlığı değil, aynı zamanda ruhsal sağlığı da iyileştirir. Sevdiklerimizle yakın temas, beynin güven sinyalleri üretmesine yardımcı olur. Bu da aidiyet hissini artırır ve sosyal bağları güçlendirir. Özellikle travma sonrası stres bozukluğu yaşayan kişilerde düzenli sarılmalar, kaygıyı azaltır ve güven duygusunu pekiştirir. Ayrıca, çocuklukta alınan sarılmaların, kişinin özgüvenini artırdığı ve kendisini daha çok sevmesine yardımcı olduğu bilinmektedir. Sarılmak, sadece bir teselli değil, aynı zamanda duygusal iyileşmenin güçlü bir yoludur.

Sarılmanın süresi, sağladığı faydalar üzerinde doğrudan etkili olabilir. 5-10 saniyelik sarılmalar, genel rahatlama sağlarken, 20 saniye süren sarılmalar daha güçlü fizyolojik etkiler yaratır. Bu süre zarfında beden gevşer, kalp ritmi yavaşlar, kan dolaşımı dengeye gelir, stres seviyeleri azalır ve bağışıklık sistemi uyarılır. Yani, uzun süreli sarılmalar, hormonların devreye girmesi için oldukça önemlidir. Bu nedenle, "hızlı bir selamlaşma"dan öte, bilinçli ve uzun bir sarılma sağlık açısından çok daha faydalıdır.