Yazarlar

Yorgunluk, stres ve fazla kilolarınızın sebebi bağırsaklarınız olabilir

Tıbbın babası olarak anılan Hipokrat “Bütün hastalıklar bağırsakta başlar. Bağırsak hasta ise, vücudun geri kısmı da hastadır.” demiş binlerce yıl önce. Günümüzde de ikinci beyin olarak tanımlanan bağırsaklarımızda oluşabilecek en ufak bir hassasiyetin bütün sistemi alt üst edebileceği bilinmektedir.

Aşırı geçirgen bağırsak sendromu nedir?

Tıbbi adı “Leaky Gut Syndrom” olan bu durum kısaca bağırsakların aşırı geçirgen olması diye tanımlanabilir.
Yediğimiz yiyecekler mide yoluyla ince bağırsaklara ulaşırlar. İnce bağırsakların iç yapısını tüylü bir halı gibi düşünebiliriz. Villus adı verilen bu tüylerden ince bağırsağa gelen sindirilmiş yiyecekler emilir ve  vitamin mineral gibi bazı maddeler kana karışır.
Çeşitli nedenlerden dolayı bu tüylü yapı bozulabilir ve durum daha da ilerleyerek bağırsak çeperinde iltihaplanma ve delikler oluşturabilir. Böylece sindirilmiş besinler emilirken süzgeç görevi gören tüycükler olmadığı için ve bağırsak daha geçirgen olduğu için istenmeyen maddeler kana karışır ve bu durum bir çok hastalığa davetiye çıkarır.

Aşırı geçirgen bağırsak sendromuna sebep olabilecek etkenler nelerdir?

Fazla antibiyotik kullanımı
Doğum kontrol hapları
Aşırı şeker tüketimi
Aşırı alkol tüketimi
Çölyak hastalığı
Allerjen gıda tüketimi
Radyasyon tedavisi veya kemoterapi
Stres
Yaşlanma
Aşırı mantar üremesi (Candida)
Bağırsaktaki faydalı ve zararlı bakterilerin dengesinin bozulması gibi durumlar aşırı geçirgen bağırsak sendromuna yol açabilmektedir.

Bağırsak florasının bozularak, sızdıran bağırsaklardan kana istenmeyen maddelerin karışması ile aşağıdaki şikayetler/ hastalıklar ortaya çıkmaktadır;

Gluten ve Laktoz başta olmak üzere bazı besin bileşenlerine karşı aşırı duyarlılık,
Şişkinlik, gaz, kramplar, karın ağrıları,
İshal veya kabızlık gibi sindirim sorunları,
Hashimoto (tiroid hastalığı), Sedef hastalığı, Romatoid Artrit (eklem iltihabı) gibi otoimmun hastalıklar,
Kronik yorgunluk, tedavi edilemeyen depresyon ve sinirlilik hali,
Sürekli devam eden baş ağrıları
Kilo vermekte zorlanma,
Stres, kas ağrıları, saç dökülmesi,
Besin Alerjileri,
Ülseratif Kolit,
Diyabet, yüksek tansiyon,
Vitamin mineral eksikliği ve bunların sonucunda ortaya çıkabilecek diğer problemler.

Ne yapmak gerekir?

Şeker, beyaz un ve nişasta içeren ürünleri tüketmeyin,
Ekmek ve makarna çeşitlerini Glutensiz tercih edin,
Mümkün olduğu kadar doğal beslenmeye çalışın,
Zeytinyağı, avokado, hindistan cevizi yağı gibi sağlıklı yağ kaynaklarını tüketin,
Omega 3 içeriği yüksek, soğuk deniz balıklarını en az haftada 1-2 defa tüketin,yeterli balık tüketemeyen bireylerin destek olarak güvenilir markalara ait bir W-3 preperatı kullanmalarında fayda vardır.
Stresi azaltın,Haftada 2 gün kemik suyu tüketin; Kemik suyu içeriğindeki kolojen ve çeşitli aminoasitlerden dolayı bağırsak onarımı için çok önemlidir.

Probiyotik ve prebiyotik besinleri tüketin (* Probiyotikler ile ilgili daha fazla bilgi için “Bağırsaklarınıza İyi Bakın “ adlı yazımı okuyabilirsiniz). Doktorunuza danışarak Glutamin ( günlük yaklaşık 2 g. ) ve meyan kökü takviyesi de alabilirsiniz.

[KTU / ID-5820]

Quelle: kA