Bu sene de yaz mevsimini arkamızda bırakarak sonbahara doğru hızlı bir geҫiş yapıyoruz. Umarım hepiniz gönlünüzce geҫirmişsinizdir bu dönemi. Havaların serinlemesi ile birlikte azalan aktivite bu aylarda kilo artışını tetiklemektedir. Özellikle masabaşı ҫalışanların, düzenli aktivite yapmaya vakit bulamayanların işi oldukҫa zor. Bu nedenle size yağ yakımı konusunda yardımcı olabilecek, evde veya işyerinde buzdolabınızda mutlaka olması gereken bu üҫ tarifi sizinle paylaşmak istedim.
Bu karışımları düzenli tükettiğinız takdirde mutlaka faydasını göreceksiniz.
Yağ yakıcı soğuk bitki ҫayı
Yapımı ҫok basit olan bu ҫay sadece 4 malzemeden oluşuyor.
Yeşil ҫay
Çubuk tarҫın
Zencefil
Limon
Bu dört malzemeden oluşan ҫayımızı akşamdan, ertesi gün iҫin hazırlayabilirsiniz. İҫerisindeki her malzemenin ayrı ayrı yağ yakıcı özelliği vardır.
Sabah, öğle ve akşam öğünlerinizden önce , aҫ karnına soğuk olarak bir su bardağı bu ҫaydan iҫerseniz yağ yakımını arttırmış olursunuz.
Dikkat:
Hamilelikte zencefil tüketimi ile ilgili yeterli araştırma olmadığı icin bu dönemde kullanımı önerilmemektedir.
Kan sulandırıcı ilaҫ kullananlar zencefil tüketmemelidir. Ҫünkü zencefilin de kan sulandırıcı etkisi vardır. Bu nedenle kişinin herhangi bir ameliyat olma durumu varsa öncesinde mutlaka zencefil tüketimi bırakılmalıdır.
Aspirin ve itihap önleyici (Anti-inflamatuar) ilaҫ, antidiyabetik ilaҫ ve tansiyon ilacı kullananların da mutlaka doktoruna danışması gerekmektedir.
2. Yoğurt-Yulaf – Meyve Karışımı
Yalnızca 3 malzemeden oluşan bu karışımın da hazırlanması oldukҫa basit.
Yulaf; bol posalı bir besin olduğu iҫin sizi tok tutacak, midenizde uzun süre kalacak ve sindirimi sırasında bol kalori harcamanızı sağlayacak.
Yoğurt; iҫerisindeki protein iҫeriği ile tok kalmanızı sağlayacak. Yine iҫeriğindeki bol kalsiyum ile yağ yakımını destekleyecek.
*Yapılan ҫalışmalar her gün düzenli yoğurt tüketen bireylerde özellikle bel bölgesindeki yağlanmada ciddi azalma olduğunu gösteriyor.
Meyve ; iҫeriğindeki karbonhidrat ile öğününüzü dengeleyecek ve tatlı aromasıyla karışımınıza lezzet katacak.
Bu karışımı özellikle akşam yemeğinden 2 saat önce, ikindi ara öğünü olarak tüketmelisiniz. Böylece akşam yemeğini daha hafif yapabilirsiniz.
3. Bal-Tarҫın-Limon
Bir su bardağı ılIk suya bir tatlı kaşığı bal ve yarım ҫay kaşığı toz tarҫın ekleyerek günde üҫ defa yemeklerden sonra tüketiniz.
Bu karışım kan şekerinizi dengeleyerek yemeklerden sonraki tatlı ihtiyacınızın da önüne geҫecektir.
Quelle: kA
