
Ramazan’da su tüketimi ve sindirim sağlığı için öneriler
Ramazan ayında uzun saatler süren açlık ve susuzluk vücut üzerinde bazı etkiler yaratır. Özellikle su tüketimi ve sindirim sistemi sağlığı, bu süreçte dikkat edilmesi gereken konuların başında gelir.
Su Tüketimini Dengeli Yapın!
- İftardan sonra suyu birden değil, yavaş yavaş tüketin.
- Günlük en az 2,5 litre su içmeye özen gösterin.
- Çay ve kahve gibi kafeinli içecekler vücuttan su atılımını artırdığı için ölçülü tüketilmelidir.
Bağırsak Sağlığını Koruyun!
- Lif açısından zengin tam tahıllı gıdalar tüketin.
- Probiyotik içeren yoğurt, kefir ve turşu gibi besinlere sofranızda yer verin.
- Kabızlığı önlemek için yeşil sebzeler ve bol su tüketin.
Sindirim sistemini rahatlatmak ve vücudun susuz kalmasını önlemek için bu önerileri dikkate alabilirsiniz!
Diğer Haberler
Yükleniyor
Yükleniyor