Sağlık

Gribe karşı besinlerin gücüyle korunun

Gribe karşı korunmanın yolu sağlıklı ve dengeli beslenmekten geçiyor. Peki hangi besinleri bu aralar daha sık tüketmeliyiz?

Turunçgiller
Portakal, mandalina ve limon, en kuvvetli antioksidanların başında gelen C vitamini kaynakları. 1 portakal ve 1 mandalina günlük C vitamini ihtiyacınız için yeterli.

Balığın içeriğindeki yağlar gribe karşı kalkan
Somon gibi Omega 3 yağ asidinden zengin balıklar vücutta iltihap azaltıcı etkiye sahip. Haftada 2 günün altında yiyorsanız mutlaka dışarıdan Omega 3 takviyesi almalısınız.

Çinkodan zengin gıdalar
Kırmızı et, tavuk, mercimek, nohut, ıspanak, fıstık, badem ve kabak çekirdeği gibi çinko içeren yiyecekleri mutlaka tüketmelisiniz.

Salatalarda pancar mutlaka olmalı
Birçok vitaminden zengin olan pancar, folat ve beta karoten içeriğiyle bağışıklık sistemini güçlendirerek gribe karşı koruyucu etki gösteriyor.

Süper turuncu besinler
Betakarotenden zengin Trabzon hurması, havuç gibi turuncu sebze ve meyvelerden koruyucu etki alabilirsiniz.

Günde bir yemeğiniz turpgillerden olmalı

Brüksel lahanası, karnabahar, turp, brokoli ve lahana bağışıklık sistemini glutatyon ile güçlendirir.

Günde 1 yumurta güçlü bağışıklık sistemi sebebi
En kaliteli protein kaynaklarından biri olan yumurta, neredeyse tüm amino asit çeşitlerini içeriyor.

Siyah çayı azaltıp bitki çaylarını artırın
Gün içinde içtiğiniz siyah çay miktarını azaltıp bunun yerine kuşburnu, ıhlamur ve böğürtlen gibi bitki çayları içerek bağışıklığınızı kuvvetlendirebilirsiniz.

Bağışıklığın en kuvvetli anahtarı propolis
Arıların farklı bitki ve çiçeklerden aldığı öze, bazı enzimleri ekleyerek elde edilen propolis besin takviyesini almanız da bağışıklığınızı kuvvetlendirebilir. Yapılan bilimsel çalışmalar propolisin nar suyundan 70 kat daha fazla antioksidan etkiye sahip olduğunu gösteriyor.

Benzer Haberler

Rus bilim adamı hastalığı ortadan kaldıran bakteriyi keşfetti
Metabolizma hızlandıracak 8 içecek

EKONOMİ

En Çok Okunanlar
Menü