Yazarlar

Çok şeker yersem şeker hastası olur muyum?

Şeker hastalığı, diğer adıyla diyabet, maalesef günümüzde sıklığı gittikçe artan bir sağlık problemidir.

Şeker hastalığı, diğer adıyla diyabet, maalesef günümüzde sıklığı gittikçe artan bir sağlık problemidir.

Genellikle ileri yaşlı bireylerde daha sık görüyoruz ama genç bireylerde hatta çocuklarda bile şeker hastalığını görmek mümkün.

„Şekerim yüksekmiş. Öyle dedi doktor. Ben şekerli yiyecekler yemem ki, çayıma bile atmıyorum senelerdir. Nasıl olur bu?“

Yanlış beslenmek ve fazla kilolu olmak şeker hastalığının sebeplerinden bazılarıdır. Ama bunu doğrudan fazla şeker tüketimi ile bağdaştıramayız. Kilo artışını tetikleyen her türlü faktör şeker hastalığına da davetiye çıkartmaktadır. Yani siz çok az şeker tüketiyor olsanız bile , dengesiz beslenme, fazla yağ tüketimi, hareketsizlik veya başka etkenlerden dolayı fazla kiloluysanız, ailenizde de şeker hastası bireyler var ise siz de bir şeker hastası adayısınız.

Şeker hastalığının üç çeşidi vardır;

1.Tıp 1 Diyabet

2.Tıp 2 Diyabet

3.Gestasyonel ( hamilelikte ortaya çıkan) Diyabet

Tıp 1 diyabet genellikle 30 yaş altı bireylerde görülür. Çeşitli sebeplerden dolayı pankreasın yeteri kadar insülin hormonu üretememesi ile ortaya çıkar. Bu hastalar dışarıdan insülin hormonu almak zorundadırlar.

İnsülin nedir?

İnsülin pankreasın salgıladığı bir hormondur. Yemek yedikten sonra kanda yükselen şekerin hücrelerin içine girerek vücudumuzda kullanılmasını sağlar. İnsülin yeteri kadar üretilemediği zaman şeker hücrelere giremez ve kandaki değeri yükselir.

Tıp 2 diyabet ise daha sıklıkla karşılaştığımız bir durumdur. Genellikle 30 yaş üzeri bireylerde, ailede şeker hastalığı varsa ve kişi fazla kiloluysa ortaya çıkar. Bu hastalarda insülin üretiminde sıkıntı yoktur ancak hücreler insüline karşı direnç oluşturur. Kandaki şeker yine hücrelerin içine giremez ve hiperglisemi dediğimiz kan şekeri yüksekliği oluşur. Kişi, düzenli egzersiz ve beslenme ile ideal kilosuna ulaşarak ve gerektiğinde ilaç desteği ile bu hastalığın ilerlemesinin önüne geçebilir.

Gestaşyonel diyabet dediğimiz hamilelik şekeri ise hamilelik döneminde pankreasın yeteri kadar insülin salgılayamaması ile olur. Fazla kilo artışı ve genetik etkenler bu durumu tetikleyebilir.

Şeker hastalığı belirtilerinden bazıları:

Ağız kuruluğu

Sık idrara çıkma

Bulanık görme

Ani ve beklenmedik kilo kaybı (Tıp 1 Diyabet)

Çabuk acıkma, aniden ellerde titreme, kan şekeri düşüklüğü

Sinirlilik hali

Sürekli yorgun ve halsiz hissetme

Özellikle tip 2 diyabette belirtiler kendisini yavaş gösterir ve kontrollerini düzenli yaptırmayan çoğu birey aslında şeker hastası olduğundan habersizdir.

Eğer fazla kilolu iseniz özellikle beden kütle indeksiniz ( kilonuzu boyunuzun karesine bölerek bulabilirsiniz) 30`un üzerinde ise ve ailenizde şeker hastası olan bireyler var ise lütfen şunlara dikkat ediniz:

Kan kontrollerinizi düzenli yaptırın.

Şeker, un ve nisastalı besinlerden uzak durun. Özellikle paketlenmiş kek, bisküvi, cips gibi ürünlerden, hamur işlerinden…

Kızartmalar ve fazla yağ içeren yiyecekleri tüketmeyin.

Az az, sık sık beslenin! Ara öğünleri atlamayarak 4 saatten daha uzun süre aç kalmamaya özen gösterin.

Beyaz ekmek, patates, beyaz makarna gibi basit karbonhidratlı besinleri hayatınızdan çıkararak tam tahıllı ürünleri hayatınıza sökün.

Posa içeriği yüksek besinleri tercih edin! Bu besinler kan şekerinizi yavaş yükselteceği için daha uzun süre tok kalmanızı sağlar ve ani kan şekeri iniş çıkışlarını önler.

Tam tahıllı ürünler, kurubaklagiller, sebzeler posa içeriği yüksek besinlerdir.

Bol su için. İdrar renginiz su gibi açık renkli olana kadar su içmeye devam edin.

Haftada 3 gün deniz balığı tüketin. Yapılan çalışmalar omega-3 yağ asitleri tüketiminin insülin direncini kırmaya destek olduğunu gösteriyor. Bunun için balık, keten tohumu, chia tohumu gibi besinlerden destek alabilirsiniz.

Bol bol hareket edin. Gün içerisinde aktif olmaya çalışın. Bunun yanı sıra günlük düzenli olarak yapacağınız min. 30-40 dakikalık yürüyüşlerin çok faydası olacaktır.

Bütün bunlara dikkat ederek ve kontrollerinizi düzenli yaptırarak kendinizi şeker hastalığı ve onun beraberinde getirdiği diğer hastalıklardan ömür boyu koruyabilirsiniz.

Şeyma Nur Çavuşoğlu