Bebeklerde ek gıdaya başlama süreci her anne baba için hem heyecan verici hem de zor bir dönemdir. Esas olarak bebeğinizi kademeli bir şekilde sütten kesmeyi ve onu yeni tatlarla tanıştırma süreci olan bu dönemde bebeğinize ne yedireceğiniz konusunda kafanız karışıksa işte size harika bir başlangıç listesi…
Bebeğe ek gıda olarak ne verilmeli?

Vitamin dolu meyveler, sebzeler, etler ve protein deposu bakliyatlara kadar süper gıdalarla dolu bu lezzetli liste ile bebeğinizi mutlu edebilirsiniz.
İlk 6 ay sadece anne sütü veya yokluğunda mama ile beslenmesi gereken bebeğinize ek gıdaya başlamadan önce mutlaka doktorunuzdan onay almayı unutmayın.
Doktorunuzla bebeğinize sunacağınız ilk ek gıdalar konusunda 3 gün aynı gıdayı verip olası alerjik reaksiyonları izlemeyi amaçlayan “3 gün yöntemi”ni mi, yoksa başka bir yaklaşımı mı izleyeceğinizi de netleştirmeyi ihmal etmeyin.
İşte ek gıdaya başlayacak olan bebekler için en iyi 10 gıda
Beyin gelişimini hızlandıran sağlıklı doymamış yağlar içerek avokado artık bebekler için ilk başlangıç gıdalarından biri. Avokadonun içindeki yağ bileşimleri anne sütündeki yağ bileşimleri ile benzer özellikler gösteriyor.
Nasıl sunalım?
Avokadoyu çatalla ezip iyice yumuşatarak yedirebilir, 8. aydan sonra ise içine maydanoz ve misket limon ile yoğurt ekleyerek bebeklere uygun guacamole yani avokado sosu yapabilirsiniz.
Muz
Potasyum zengini bir meyve olan muz aynı zamanda bolca kalsiyum, demir, B6 vitamini ve C vitamini içeriyor.
Nasıl sunalım?
Bebeğiniz için daha yenilikçi bir şeyler yapmak isterseniz muz ile mangoyu püre haline getirip tadım yaptırabilirsiniz. Ya da bebeğiniz için muz, şeftali ve yoğurttan oluşan bir smoothie hazırlayabilirsiniz. Muz ile avokado püresi de bebeklerin en sevdikleri ek gıda başlangıçları arasında yer alıyor.
Yaban mersini (Blueberry)
Artık hemen hemen her markette bulunabilen ve Türkçe’ye yaban mersini olarak çevrilmiş olan blueberry meyvesi antioksidan deposu bir meyvedir. Bu meyvenin içindeki flavonoid, bebeğinizin gözleri beyni ve idrar yolları için oldukça faydalıdır.
Nasıl sunalım? Taze yabanmersinlerini püre haline getirebilir ve yoğurtla karıştırıp meyveli yoğurt şeklinde sunabilirsiniz.

Nasıl sunalım?
İyice yumuşayana kadar buharda pişirebilir ve baby led weaning (bebek önderliğinde ek gıdaya geçiş) yöntemini benimsiyorsanız küçük çiçeklerine ayırıp bebeğinizi kendi kendine yemeye teşvik edebilirsiniz. Ayrıca buharda pişmiş brokoliyi buzdolabında soğutup bebeğinize sunmak, diğer bir alternatif olabilir. Bazı bebekler brokoliyi soğuk yemeyi tercih edebilir.

Nasıl sunalım?
Mercimeği henüz ek gıdaya yeni başlamış olan bebeğinize havuçla beraber pişirip ezerek verebilirsiniz. Bebeğiniz büyüdükçe salçasız ve tuzsuz mercimek çorbasını biraz kimyonla tatlandırabilir ya da ıspanak ve pazı gibi faydalı lifli yeşil sebzeler ve önceden buzluğunuzda hazır tuttuğunuz kuzu eti ya da tavuk küpleri ile güveçte birlikte pişirerek sunabilirsiniz.

Nasıl sunalım?
Bebeğiniz ek gıdaya henüz yeni başlamışsa ilk olarak organik tavuk ya da organik hindi püresi ile başlayabilirsiniz. Dilediğiniz eti içme suyu içinde düdüklü tencerede pişirdikten sonra blender yardımı ile püre haline getirebilir ve doğrudan servis edebilirsiniz. Pürenin kıvamının çok yoğun olması halinde et püresini, anne sütü- mama ya da içme suyuyla gevşetebilirsiniz. Daha sonraki öğünlerinde pratik olması açısından püre haline getirdiğiniz etleri buz kalıplarına eşitçe paylaştırıp buzlukta dondurduktan sonra çıkarabilir ve bir buzdolabı poşetine koyarak yine buzluğunuzda kullanmak üzere saklayabilirsiniz. Bebeğiniz büyüdükçe ise tavuk ve et yemeklerinin içine köri ve kimyon gibi lezzetli baharatlar ile sebze ekleyerek devam edebilirsiniz.

Nasıl sunalım?
Kuru erikleri içme suyunda kaynatıp suyuyla beraber püre kıvamında olacak şekilde blenderdan geçirebilirsiniz. Sabah bebeğinizin yulaflı kahvaltılarına ekleyebilir ya da gün içi ara öğününde ev yapımı yoğurdunun içine karıştırabilirsiniz.

Nasıl sunalım?
Tatlı patatesi suda ya da buharda pişirip püre halinde verebilir, ilerleyen haftalarda ise içine buzluğunuzda hazır bulundurduğunuz organik tavuk küplerinden ekleyebilirsiniz.

Nasıl sunalım?
Balkabağı oldukça kolay pişen bir sebze olduğu için onu hem buharda hem de suda haşlayarak pişirebilir ve püre haline getirip verebilirsiniz. Bebeğiniz büyüdükçe içine tarçın ekleyerek yedirebileceğiniz gibi bazı öğünlerinde içine ezilmiş nohut da karıştırıp hem bitkisel protein hem de lif açısından zengin bir sunum yaratabilirsiniz.

Nasıl sunalım? Yoğurdu sade olarak verebileceğiniz gibi içine şekersiz elma kompostosu ya da kuru meyvelerden hazırladığınız şekersiz marmelatlar karıştırarak verebilirsiniz. Ezilmiş avokado ekleyerek vereceğiniz yoğurt, harika bir ara öğün olabilir.